Вода для похудения
- Вода — это жизнь
- Вода для похудения
Сегодня многие люди стараются вести здоровый образ жизни и поддерживать хорошую форму. И те из них, кто имеет проблемы с избыточным весом, изыскивают всевозможные способы для избавления от него. Одним из таких методов является похудение при помощи воды.
В первую очередь нужно сказать о том, что пить воду в достаточных количествах должны абсолютно все люди, вне зависимости от того имеют ли они избыточный вес и хотят ли сбросить лишние килограммы. Ведь вода не просто утоляет жажду, она участвует во многих процессах жизнедеятельности организма. Она отвечает за транспортирование питательных веществ к клеткам, терморегуляцию организма, выведение шлаков и токсинов, переработку жиров. Именно в воде происходит растворение большинства жизненно необходимых организму веществ.
При недостатке воды в организме у человека появляется сильная утомляемость, раздражительность, нервозность, головные боли. Кожа и волосы становятся сухими, ухудшается общее состояние. Обезвоживание ведет к сгущению крови и остановке вывода продуктов распада из организма.
Возвращаясь к теме похудения, отметим, что вода хоть и не является прямым жиросжигателем, но поскольку ее роль в процессе обмена веществ высока, может способствовать похудению. При этом употреблять ее нужно не только достаточно, но и правильно.
Вопрос о том, сколько нужно выпивать воды в день должен решаться индивидуально, в зависимости от личных особенностей человека. При этом специалисты до сих пор не сошлись во мнении, как много нужно пить воды. Так людям желающим избавиться от лишних килограммов некоторые ученые советуют пить воду из расчета 14 мл воды на 450 г веса. Другие говорят о 30 мл на 1 кг веса. Третьи предлагают просто разделить свой вес в килограммах на 20, полученная цифра будет необходимым количеством воды в литрах. Однако пить такое количество воды можно не более двух недель.
Поэтому, даже выбрав какую-то конкретную рекомендацию, следует в первую очередь ориентироваться на собственные ощущения. Если вы привыкли пить немного воды, то нельзя сразу же начинать употреблять ее в больших количествах. Увеличивайте дозу постепенно, не стремитесь выпить много воды за один раз, это будет только способствовать растягиванию желудка. Дойдя до необходимой дозы, прислушайтесь к своим ощущениям, вы не должны чувствовать какого-либо дискомфорта от выпиваемой воды, если же он есть, то сократите количество воды.
Также не все специалисты придерживаются единого мнения о том, что в количество употребляемой в день воды должна входить только чистая вода. Некоторые считают, что сюда же стоит отнести всю употребляемую человеком жидкость. Но если вы хотите похудеть, то в любом случае нужно отказаться от любых сладких напитков, в том числе и от соков, а чай и кофе пить без сахара. Еще желательно включить в свой рацион продукты с большим содержанием воды, например, огурцы, брокколи, грейпфруты и т.д. Это станет прекрасным источником воды для людей, которые не могут пить нужного количества жидкости. И, конечно же, если вы хотите похудеть, вам в любом случае нужно сократить количество или вовсе исключить из своего рациона продукты, ведущие к накоплению жировых отложений. В противном случае даже регулярное употребление воды не принесет ощутимых результатов.
Пить воду следует за полчаса до еды и только через полтора часа после, не употребляя жидкости во время трапезы. Дело в том, что когда мы пьем воду во время еды, мы тем самым разжижаем желудочный сок, что в свою очередь препятствует нормальному перевариванию пищи. Вода же, выпитая до приема пищи поможет вам разобраться, действительно ли вы хотите есть или на самом деле хотите пить. Ведь очень часто мы не в состоянии различить эти понятия, так как чувство жажды порой неотличимо от чувства голода.
Если вам трудно не пить во время еды, то, по крайней мере, постарайтесь выпивать минимальное количество.
Решив начать употреблять воду для похудения, помните, что ее избыток так же опасен, как недостаток. При этом из организма вымываются микро и макроэлементы, водорастворимые витамины и другие полезные вещества. Страдают почки и сердечно-сосудистая система.
Если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем и в частности с почками, прежде чем начать пить воду для похудения обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также не лишним будет посетить врача и здоровым людям во избежание возможного возникновения каких-либо проблем со здоровьем в дальнейшем.
Помимо чистой воды для избавления от лишних килограммов часто применяют воду с добавлением некоторых продуктов. Так наиболее популярными являются следующие рецепты воды для похудения:
Вода с лимоном
Лимон содержит в себе витамины, микро и макроэлементы, пектины, клетчатку и органические кислоты. Лимонный сок стимулирует выработку желудочного сока, что в вою очередь ведет к более быстрому и качественному перевариванию пищи. Кроме того, сок лимона способствует расщеплению и выведению из организма шлаков и токсинов. А лимонная вода притупляет чувство голода.
Вариантов приготовления воды с лимоном довольно много. Разнятся они количеством добавляемого в воду сока лимона, а также частотой приема полученного напитка. Можно просто добавлять дольку лимона в стакан теплой воды и выпивать его утром натощак. Другой вариант предусматривает
Людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом прием воды с лимоном противопоказан! Если же вы здоровы, но при употреблении напитка чувствуете дискомфорт или даже боль, его прием следует сразу же прекратить.
Вода Сасси
Название воды происходит от фамилии ее создательницы Синтии Сасс. Вода Сасси способствует ускорению метаболизма, выводит из организма лишнюю жидкость, успокаивает желудочно-кишечный тракт и ускоряет сжигание жиров. Для приготовления воды вам понадобятся:
Вода — около 2 л
Свежий имбирь (тертый) — 1 ст. ложка
Лимон — 1 шт.
Огурец — 1 шт.
Листики мяты —
Очистите огурец от кожуры, удалите попки и нарежьте его кружочками. Лимон также нарежьте кружочками, но цедру не удаляйте. Листики мяты немного разомните в руках. Возьмите сосуд подходящего размера, например, кувшин, положите в него все ингредиенты, залейте холодной водой, накройте крышкой и поставьте на ночь в холодильник. На следующий день напиток готов. Пейте его вместо обычной воды на протяжении дня.
Поскольку в воде Сасси хоть и в небольших количествах содержатся лимон и имбирь, перед ее применением нужно проконсультироваться со специалистом людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, желчнокаменной болезнью, колитами, кровотечениями и аллергией. Также не стоит пить воду Сасси при индивидуальной непереносимости ингредиентов.
Помните, какой бы способ похудения при помощи воды вы не избрали, подходить к этому вопросу нужно грамотно и, как мы писали выше, желательно с предварительной консультацией, а возможно, и с последующим наблюдением врача. Так процесс избавления от лишних килограммов принесет вам только пользу. Берегите себя и будьте здоровы!
Автор: Анна Виннер
Дата публикации — 05.12.2012
Перепечатка без активной ссылки запрещена
ВКонтакте
Сайт защищен законом об авторских правах.
Мы будем рады, если вы разместите наши материалы у себя на сайте, при условии установки активной ссылки на наш сайт.
Любое неоговоренное предварительно использование статей сайта, расценивается как воровство и может повлечь за собой юридические проблемы
ссылка www.vodoobmen.ru Сайт о ЧИСТОЙ воде
<a href="http://www.vodoobmen.ru" target=_blank>Сайт о ЧИСТОЙ воде</a>
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.